走る事のメリット

ランニングやジョギングは健康に良いというのは、一般に広く認知されている事と思います。ではあなたの走る理由は何でしょうか?

ダイエット目的、高脂血症、高血糖、高血圧の治療、これら生活習慣病の予防のためなど様々だと思います。しかし、走る事のメリットはこれら身体的な事に留まらず、脳の活動(精神)に大きな影響を与えているとも言われています。

脳への効果

ジョギング中は脳血流量が増え、主に前頭前野と海馬の代謝が活発になるという事が分かっています。前頭前野は、意欲、行動、創造性を司り、海馬は記憶力に関わっています。

つまり、走る事によって記憶力が良くなり、集中力、判断力、行動力、感情のコントロール、やる気がアップすると言われています。

運動は、より良質な睡眠をもたらす事も知られています。又、抑鬱状態の予防や改善効果もあります。

私の経験

私の場合、走っている時は不思議と頭の中が空っぽになっている様な気がします。1時間も走ったら、色んな事が考えられそうですが、実際は、昨日食べた鰻とか、今朝の夫婦喧嘩とか、口コミで苦情を言われたなど…様々な自動的にループする思考が、一つひとつ消えて行く感覚です。

走る事は、悩んでることや悲しい気分が、そのまらずっと1時間も頭から離れないという状態から解放してくれます。走り終わった後は、気持ちがスッキリして心が軽くなる感じがします。何か体の中の毒素が抜けた様な感覚です。

科学的には脳が活性化するためと説明出来そうですが、この感覚はずっと感じていました。

自分が走る理由は、実はこの事が一番大きい様に思います。

院長 金子